哺乳期間出現(xiàn)便秘的情況，如果不是很嚴(yán)重，需要及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，多吃一些纖維素含量豐富的食物，多喝一些水，順時(shí)針來(lái)揉揉肚子，加快腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象。

哺乳期間出現(xiàn)便秘，有可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺少活動(dòng)，也有可能是痔瘡因素導(dǎo)致的。

舉措建議

建議日常生活中要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段蹲下廁所，方便形成條件反射。

平時(shí)還要根據(jù)自身情況，多活動(dòng)鍛煉一下，避免久坐，比如可以選擇進(jìn)行一些瑜伽鍛煉，多散散步。