便秘的癥狀包括排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)。主要表現(xiàn)為每周排便少于3次，并且排便費力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。

便秘與年齡有一定的關(guān)系，隨著年齡的增長，發(fā)生便秘的幾率也隨之增加，便秘還與攝入的食物過少、過細，精神抑郁或過于激動等因素有關(guān)。

舉措建議

建議養(yǎng)成每天多喝溫開水的習(xí)慣，而且應(yīng)該攝入適量富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，比如奇異果、芹菜、紅薯等。

注意飲食規(guī)律，一日三餐，定時定量，避免暴飲暴食，堅持每天進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，促進胃腸道蠕動。