便秘可以吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的膳食纖維以及維生素，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，一定程度的緩解便秘癥狀。

除了獼猴桃，便秘期間還可以多吃芹菜、蘋(píng)果、燕麥等富含粗纖維的食物，不要抽煙喝酒，避免進(jìn)食油膩、辛辣、刺激性食物。

舉措建議

平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的如廁環(huán)境，避免排便時(shí)蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，排便期間不要看書(shū)或者玩手機(jī)。

保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度，飲用適量的溫開(kāi)水，堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。