便秘可以吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的膳食纖維以及維生素，能夠促進胃腸道的蠕動，一定程度的緩解便秘癥狀。

除了獼猴桃，便秘期間還可以多吃芹菜、蘋果、燕麥等富含粗纖維的食物，不要抽煙喝酒，避免進食油膩、辛辣、刺激性食物。

舉措建議

平時應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，給自己創(chuàng)造一個舒適的如廁環(huán)境，避免排便時蹲廁時間過長，排便期間不要看書或者玩手機。

保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度，飲用適量的溫開水，堅持每天進行適當?shù)倪\動，適量的運動可以促進腸道蠕動。