功能性便秘是指缺乏器質性病因，沒有結構異?；蛘叽x障礙的慢性便秘。功能性便秘癥狀主要表現(xiàn)為糞便堅硬、排便困難、便次減少等。

平時應該建立合理的飲食，糾正挑食、偏食等不良的飲食習慣，增加富含纖維素的蔬菜和水果，適當攝取薯類、玉米等雜糧。

舉措建議

建議養(yǎng)成定時如廁的習慣，創(chuàng)造一個舒適的如廁環(huán)境，如廁前可以喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，如廁期間不要看書或者玩手機。

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)，加強體育鍛煉。