應(yīng)該建立合理的飲食習(xí)慣，每天飲用充足的溫開水，增加富含纖維素的蔬菜和水果的攝入，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧。

功能性便秘的具體病因目前還不是非常清楚，但考慮可能與飲食中膳食纖維含量過少、睡眠不足、持續(xù)高度精神緊張等因素有關(guān)。

舉措建議

建議合理安排工作和生活，做到勞逸結(jié)合，保證良好的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的排便運動習(xí)慣，建立每日按時排便的習(xí)慣，切勿忍便忍尿。

放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，多去戶外散散步，增強機體免疫力。