胡蘿卜吃了不會(huì)便秘，便秘主要是由于飲食中缺乏膳食纖維、長(zhǎng)期精神緊張、運(yùn)動(dòng)量不足等原因引起的。

便秘期間可以攝入適量富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，比如蘋果、芹菜、紅薯等，這些食物可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，一定程度的緩解便秘癥狀。

舉措建議

建議保持清淡飲食，避免進(jìn)食油膩、辛辣等帶有刺激性的食物，比如辣醬、大蒜、大蔥等，養(yǎng)成每天多喝溫開水的習(xí)慣。

放松心情，盡量保持平穩(wěn)的情緒，減少精神刺激，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)健身，積極鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。