生吃胡蘿卜或者是喝一些新鮮的胡蘿卜汁治便秘，可以在榨汁之后適量的加入一些蜂蜜，能夠起到較好的潤腸通便的效果。

胡蘿卜當(dāng)中還有比較豐富的胡蘿卜素和膳食纖維，吃過之后能夠使胃腸道的蠕動變快，對于便秘引起的腹脹和排便困難，能夠得到比較好的改善作用。

舉措建議

雖然吃胡蘿卜對于便秘的效果比較不錯，但是一般不能夠長期過量吃，因為胡蘿卜當(dāng)中含有的胡蘿卜素含量是比較高的，過量吃容易造成皮膚黃染。

平時的飲食上可以適量的吃一些菠菜、小油菜或者是西蘭花。