1.需要保持大便通暢，盡量不要用力排便，生產(chǎn)之后不宜過早的從事重體力勞動(dòng)，比如搬舉重物。

2.如果身體比較肥胖，還需要適當(dāng)?shù)臏p肥，盡量不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如蹦床和跳繩。

3.可以在生完寶寶之后經(jīng)常做凱格爾運(yùn)動(dòng)，能夠使受損的筋膜逐漸恢復(fù)。

舉措建議

平時(shí)在上廁所小便的時(shí)候，可以通過中斷小便的方法幫助增加盆底肌肉的支持力和張力。

一旦出現(xiàn)了腰骶部酸痛和下墜感的情況，或有排尿和排便異常的現(xiàn)象，可能與子宮脫垂有關(guān)，還應(yīng)盡快去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。