女性出現(xiàn)長期便秘，可以在飲食方面吃一些新鮮的蔬菜，如西紅柿，黃瓜，胡蘿卜，白菜，油麥菜，茼蒿，還能夠適當(dāng)?shù)某孕┒怪破奉惖氖澄?，如豆腐，腐竹，玉米也是不錯的選擇，平時兩餐之間也可以吃些新鮮的水果，如梨，蘋果，香蕉等，有利于軟化大便。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時，除了在飲食方面吃一些對排便有好處的食物以外，也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以在每天固定一個時間段上廁所，長時間以后也能夠形成好的生物鐘，還要結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動，有利于增加腸胃蠕動。