女性長期便秘有可能是經(jīng)常久坐，鍛煉少腸道內(nèi)的水分被吸收，所以就會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

便秘出現(xiàn)后就會有排便次數(shù)減少和排便困難，排便時間可能長達(dá)30分鐘以上，同時還會有腹脹，不想吃飯等癥狀。

舉措建議

1.在平時飲食上要做到出細(xì)糧搭配，不要只吃細(xì)糧。

2.多參加一些戶外活動有跑步，跳繩，踢毽子等活動，不要長期久坐。

3.多喝水吃一些流質(zhì)食物，有米粥，面條或者多吃蔬菜和水果。

4.要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。