經(jīng)常熬夜引起便秘，需要及時(shí)糾正不良的睡眠習(xí)慣，在平時(shí)要避免長時(shí)間的熬夜，要保持充足的睡眠時(shí)間，在出現(xiàn)便意時(shí)要及時(shí)排便，避免長時(shí)間抑制便意，以免引起便秘的發(fā)生，還要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上廁所。

舉措建議

出現(xiàn)便秘時(shí)，飲食方面也要注意，可以吃些有利于增加腸胃蠕動(dòng)的食物，如麥麩，燕麥，玉米面，韭菜，茄子，黃瓜，蘿卜等含纖維素類的食物，適當(dāng)喝些溫開水，蜂蜜水或者是新鮮果汁等，也有利于潤滑腸道，幫助大便排出體外。