在出現(xiàn)便秘時，飲食方面可以吃些青菜，蘿卜，白菜，紅薯葉，黃瓜，洋蔥，韭菜，茄子，還能夠吃些水果，如香蕉，蘋果，獼猴桃，火龍果，柚子，葡萄等含水分比較大的食物以及富含纖維素類的食物，有利于增加腸胃蠕動次數(shù)，從而幫助大便排出體外。

舉措建議

在吃東西的時候也需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過少吃多餐的方式，吃過東西以后也要避免立即躺著或者是坐著，可以結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動來幫助食物消化，在平時要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，也能夠防止便秘的出現(xiàn)。