經(jīng)常便秘在平時飲食方面可以適當?shù)某孕┖w維素比較高的食物，可以吃些玉米，大豆，麥麩，韭菜，芹菜，豆芽，茄子，洋蔥，生蔥，黃瓜，蘿卜，還能夠適當吃些新鮮水果，如香蕉，蘋果，獼猴桃等，也有利于潤滑腸道，還能夠適當喝些蜂蜜水。

舉措建議

在平時要養(yǎng)成良好的排便習慣，可以每天固定一個時間段上廁所，長時間以后也能夠形成生物鐘，平時也要積極參加體育鍛煉，可以跑步，打球，騎自行車等，也可以經(jīng)常按摩腹部來增加腸胃蠕動次數(shù)，如果不良癥狀比較嚴重，需到醫(yī)院就醫(yī)。