在平時可以吃些低脂肪低熱量的食物，比如芹菜，白菜，菠菜，油麥菜，黃瓜，胡蘿卜，西紅柿，豆角，香菇，平菇，杏鮑菇，豆腐腐竹等食物，但在烹飪這些食物的時候，也要避免將食物烹飪的過于油膩或者是過咸，還要控制好飲食量，避免一次吃得過多。

舉措建議

如果想要進行減肥又害怕出現(xiàn)便秘，不僅需要在飲食方面注意，在平時也需要結(jié)合身體情況適當(dāng)進行活動，如跑步，打乒乓球，打羽毛球，跳舞等來適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，還要保持充足的睡眠習(xí)慣，以及養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣。