引起失眠的原因有很多，比如精神緊張，焦慮，煩悶等精神因素，有時(shí)工作，生活壓力大，環(huán)境改變，噪音等等一些社會(huì)環(huán)境因素，也容易出現(xiàn)失眠的情況。

如果癥狀不是很嚴(yán)重，盡量多進(jìn)行自我調(diào)整，睡覺前可以適當(dāng)?shù)挠脺責(zé)崴菖菽_。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，避免熬夜，不要有過大的精神壓力，學(xué)會(huì)給自己減壓。平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，少吃外賣，油炸，膨化食品。

如果失眠癥狀嚴(yán)重的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用對(duì)癥的藥物進(jìn)行緩解。