孕婦在孕期可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?yīng)季的新鮮蔬菜，大部分蔬菜里面都含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，氨基酸，膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)素，比如可以吃一些小白菜，油麥菜，西蘭花，西紅柿等等。

如果有經(jīng)常胃脹，大便稀的情況，盡量多吃熟食，少吃生菜。

舉措建議

懷孕期間除了適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜以外，還可以多吃應(yīng)季的水果，少吃油炸或者是高油脂，高熱量的食物，可以選擇少食多餐，不要挑食偏食。

孕期要多觀察身體的癥狀變化，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，比如練瑜伽，孕婦操等等。