首先需要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，可以在每天吃完早飯之后去廁所排便，排便的時候盡量不要看書或玩手機，以免使排便時間延長，堅持一段時間，能夠形成規(guī)律的排便記憶和條件反射。

其次需要對飲食進行調(diào)整，增加飲水量的同時，還需要多吃一些含維生素和粗纖維比較多的食物。

舉措建議

為了預(yù)防出現(xiàn)便秘的情況，平時吃過飯之后盡量不要馬上坐下，可以適當(dāng)?shù)娜敉庾邉?，或者堅持做一些運動鍛煉，也有助于增強胃腸的蠕動功能，有利于改善便秘。

若便秘的情況嚴(yán)重，可以詢問醫(yī)生之后使用滲透性瀉劑調(diào)理。