可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善。

正常的排便是一天一次或兩天一次，無(wú)便意便秘主要是由于結(jié)腸蠕動(dòng)變慢，大便不能及時(shí)到達(dá)肛門，導(dǎo)致很長(zhǎng)時(shí)間才排一次大便，可以多運(yùn)動(dòng)或多吃纖維素含量高的食物來(lái)改善。

舉措建議

平時(shí)吃的食物不要過于精細(xì)，主食可以適當(dāng)?shù)亩喑源旨Z，多吃含纖維素含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的，油膩的食物，多喝水，可以喝蜂蜜水，酸奶等都可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

平時(shí)多參加戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。