可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)，多運動促進腸道蠕動來進行改善。

正常的排便是一天一次或兩天一次，無便意便秘主要是由于結(jié)腸蠕動變慢，大便不能及時到達肛門，導(dǎo)致很長時間才排一次大便，可以多運動或多吃纖維素含量高的食物來改善。

舉措建議

平時吃的食物不要過于精細，主食可以適當(dāng)?shù)亩喑源旨Z，多吃含纖維素含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的，油膩的食物，多喝水，可以喝蜂蜜水，酸奶等都可以促進腸道的蠕動。

平時多參加戶外運動，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。