長期出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，首先要排除一些器質(zhì)性的便秘，除此以外，可以多從飲食結(jié)構(gòu)以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行調(diào)整。平時(shí)生活中盡量多吃一些粗糧食品，少吃一些過于精細(xì)的米面，像一些油炸食品，外賣等食物盡量少吃。

期間還應(yīng)該搭配適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，對于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。

舉措建議

對于長期便秘的人，要及時(shí)的多補(bǔ)充水分，不要長時(shí)間的久坐，盡量做到每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣。

如果便秘現(xiàn)象嚴(yán)重，必要時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合藥物一起治療，比較好一些，具體的情況還要聽取醫(yī)生的建議。