長期出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，首先要排除一些器質性的便秘，除此以外，可以多從飲食結構以及加強運動上進行調整。平時生活中盡量多吃一些粗糧食品，少吃一些過于精細的米面，像一些油炸食品，外賣等食物盡量少吃。

期間還應該搭配適當?shù)挠醒踹\動，對于緩解和預防便秘都有一定的效果。

舉措建議

對于長期便秘的人，要及時的多補充水分，不要長時間的久坐，盡量做到每天定時排便的良好習慣。

如果便秘現(xiàn)象嚴重，必要時也可以在醫(yī)生的指導下，配合藥物一起治療，比較好一些，具體的情況還要聽取醫(yī)生的建議。