注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持合理膳食，多食富含粗纖維素的新鮮蔬菜水果，同時應(yīng)該進(jìn)食一些補(bǔ)氣的食物，比如粳米、大棗、鱖魚等，少吃或者不吃生冷、辛辣刺激性食物。

便秘的常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感。

舉措建議

建議養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣，每天定時排便，最好早餐過后排便，避免排便時蹲廁時間過長，排便期間不要看書或者玩手機(jī)。

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，比如散步、快走等，每晚睡前用手輕輕的按摩腹部，這樣可以增加胃腸道的蠕動。