蛋白質(zhì)多熱量低的食物可以吃些帶魚，黃魚，鯽魚，還可以吃些瘦肉，蝦，冬瓜，豆腐，腐竹，豆皮，凍豆腐等對(duì)身體有利的營養(yǎng)食物，在吃東西時(shí)要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過少吃多餐的方式，另外在烹飪食物的時(shí)候，也要避免將食物烹飪的過于油膩。

舉措建議

除了要吃一些對(duì)身體有利的營養(yǎng)食物以外，在平時(shí)也要積極進(jìn)行活動(dòng)，如跑步，打乒乓球，打羽毛球，跳舞等來提高身體的機(jī)能，也能夠幫助食物消化，但在活動(dòng)的時(shí)候也要結(jié)合身體情況量力而為，避免做超出身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。