鈣對(duì)于人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有著很重要的作用，它能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。含鈣比較豐富的水果有蘋(píng)果 臍橙，無(wú)花果，香蕉，黑棗等等，水果中雖然含有一定的鈣，但是相對(duì)于牛奶堅(jiān)果來(lái)說(shuō)是比較少的，所以如果想要補(bǔ)鈣的話，最好是吃一些豆制品，牛奶海產(chǎn)品等等。

舉措建議

平日里可以多喝一些牛奶，也可以選擇吃一些蝦皮，它們都是補(bǔ)鈣比較好的選擇。補(bǔ)鈣千萬(wàn)不要過(guò)量，因?yàn)榇罅康拟}如果無(wú)法被人體吸收的話，可能會(huì)增加患上結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，還有可能會(huì)對(duì)心臟造成一定的損傷。