如果要補(bǔ)鐵的話，可以通過多吃一些櫻桃。櫻桃的含鐵量是比較高的，并且含有豐富的維生素a，可以預(yù)防缺鐵性貧血。菠蘿的鐵元素也比較多，含有維生素C。食物當(dāng)中動物肝臟，鴨血，蝦米，瘦肉，雞肉等食物也有比較多的鐵元素。補(bǔ)鋅的話可以多吃一些菠菜，紫菜，海帶等，這些食物當(dāng)中也比較多的鋅，并且可以多吃一些豆制品。

舉措建議

要有一個豐富的飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡，葷素搭配。并且要注意多喝一些溫水，補(bǔ)充身體的水分。在平時要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動來提高身體的新陳代謝，促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收。注意飲食以清淡為主，盡量不要吃過多刺激性的食物。