缺鈣一般來(lái)說(shuō)是生理性的，需要與攝入量不足有很大的關(guān)系，含鈣量比較高的水果和蔬菜有臍橙，無(wú)花果，香蕉，黑棗，芹菜，紫菜，西蘭花，胡蘿卜等等。如果比較缺鈣的話(huà)，吃一些水果和蔬菜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要吃一些牛奶，豆制品，海產(chǎn)品等等來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

舉措建議

補(bǔ)鈣不僅僅要吃水果和蔬菜，也要吃一些瘦肉，牡蠣，動(dòng)物肝臟，牛奶。如果缺鈣的程度已經(jīng)比較嚴(yán)重的話(huà)，可以在咨詢(xún)過(guò)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師之后服用一些鈣制劑或者是葡萄糖酸鈣來(lái)補(bǔ)充。平時(shí)也可以去戶(hù)外曬太陽(yáng)，這樣會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。