鋅含量比較豐富的食物主要有牡蠣，瘦肉，豬肝，魚類，雞蛋等等，鈣含量比較豐富的食物主要有豆制品，牛奶，海產(chǎn)品，動物肝臟等等，蘋果，枇杷，香蕉也是含有比較豐富鈣元素的水果。產(chǎn)婦在補充微量元素的時候不要盲目，要根據(jù)體內(nèi)所缺乏的微量元素來進行有效的補充。

舉措建議

動物肝臟一般來說都會含有比較豐富的鈣和鋅，此外，奶制品，雞蛋，瘦肉中也含有比較豐富的鈣鋅，產(chǎn)婦可以根據(jù)需要有選擇性的攝入。日常生活中可以多外出曬曬太陽，也可以在咨詢過醫(yī)生之后吃一些魚肝油來促進鈣的吸收。