鈣鋅都是人體占比較高的微量元素，如果缺乏的話，就會(huì)對(duì)人體造成一定的損害。含鈣鋅比較豐富的食物主要有動(dòng)物肝臟，瘦肉，奶制品，豆制品等等，尤其是蝦皮，不僅含有豐富的鈣和鋅，還含有豐富的蛋白質(zhì)，是一個(gè)比較好的選擇。

舉措建議

女性平時(shí)可以多吃一些芹菜，紫菜，動(dòng)物肝臟，牡蠣，瘦肉，牛奶等等，也要多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果，少熬夜，多休息。飲食要以清淡為主，不要吃辛辣刺激油膩的食物，也不要攝入過(guò)多的鹽。如果缺鈣缺鋅比較嚴(yán)重的話，可以遵循醫(yī)囑吃一些鈣片來(lái)緩解。