含鐵比較豐富的蔬菜有海帶，紫菜，豆類，芹菜，莧菜，木耳等，蔬菜中鈣元素的含量比較少，產(chǎn)婦可以通過吃一些動物肝臟，比如豬肝，雞肝或者是大豆，芝麻來補(bǔ)充足夠的鈣。平時(shí)可以多曬太陽，多吃一些綠色的蔬菜。

舉措建議

大部分的蔬菜中都有很豐富的鐵含量，產(chǎn)婦可以根據(jù)需要適量的補(bǔ)充。補(bǔ)鈣主要是吃一些動物肝臟或者是奶制品。產(chǎn)婦平時(shí)要注意休息，不要熬夜，保證睡眠的充足，不要過度勞累。飲食以清淡為主，不要過于油膩。多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如骨頭湯，豆制品等等。