鈣鐵鋅都是人體所必需的微量元素，如果缺乏的話會(huì)很容易危害人體的健康。含鐵比較豐富的食物有海帶，紫菜，芹菜，木耳，動(dòng)物肝臟等等，含鋅比較豐富的食物有牡蠣，瘦肉，豬肝，魚(yú)類等等，含鈣比較豐富的食物有牛奶，海產(chǎn)品等等。

舉措建議

產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會(huì)處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，所以在飲食上一定要保證均衡和營(yíng)養(yǎng)，食物的種類要盡量多樣化，多吃一些新鮮的水果蔬菜和含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。不要熬夜，注意休息，保證睡眠的充足。平時(shí)也可以多曬曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收。