水果中的鈣含量是比較少的，相對(duì)來說鈣含量比較高的水果有蘋果，檸檬，枇杷，香蕉等等。如果想通過飲食來補(bǔ)鈣的話，可以多吃一些豆制品，比如黃豆，蠶豆，豆腐等等，也可以選擇喝一些牛奶，吃一些海產(chǎn)品。缺鈣比較嚴(yán)重的話也可以輔助一些鈣片來補(bǔ)充。

舉措建議

含鈣量比較高的水果有枇杷，香蕉，黑豆等等，但是它們相對(duì)于牛奶，豆制品和瘦肉來說是比較少的。平日飲食應(yīng)當(dāng)以清淡營養(yǎng)為主，多吃一些新鮮的綠色蔬菜，也可以多曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。要注意不要盲目的吃鈣片，還是有選擇性的，最好是咨詢過專業(yè)醫(yī)生之后再進(jìn)行服用。