喝蛋白質(zhì)粉出現(xiàn)便秘，首先需要在喝蛋白粉時(shí)避免過度的喝，在平時(shí)也要避免過多的吃一些精細(xì)類的食物，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果以及蔬菜類，如蘋果，香蕉，梨，橘子，菠菜，卷心菜等，吃東西的時(shí)候也需要養(yǎng)成少吃多餐，細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

舉措建議

在平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上廁所，長時(shí)間以后也能夠養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如果便秘的情況比較嚴(yán)重時(shí)，也可以到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物等方式來幫助排便。