哺乳期可以通過(guò)飲食方面來(lái)補(bǔ)鈣，優(yōu)先吃一些含鈣豐富，以及能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的食物?？梢远喑砸恍┠讨破?，豆制品以及海產(chǎn)品，雞蛋，牛肉等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)。也可以吃一些動(dòng)物肝臟，紫菜，菜花等含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)對(duì)鈣的吸收。

舉措建議

在哺乳期，母親要注意清淡飲食，避免吃一些辛辣刺激的食物，盡量不要吃過(guò)多油炸，油膩的食物。同時(shí)也需要注意正確的哺乳方式，以少量多次的方式進(jìn)行喂養(yǎng)，避免吃寶寶出現(xiàn)消化不良的情況。并且要注意做好保暖措施，盡量不要著涼。