含鈣比較多的食物有一些奶制品，豆類，蛋類等，但是有部分水果蔬菜當(dāng)中也有一些鐵，鈣，鋅。含鈣比較常見的有黃花菜，胡蘿卜，蘋果，山楂等。含鐵比較豐富的食物有菠菜，車?yán)遄?。含鋅比較多的水果蔬菜，有獼猴桃，荔枝，茄子，萵苣等，可以多吃這些食物來滿足身體的需求。

舉措建議

注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，盡量不要有挑食的壞習(xí)慣。同時也要注意多吃一些粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，避免出現(xiàn)便秘的情況。要注意每天攝入適量的鈣，避免過量攝入，產(chǎn)生不良的影響。產(chǎn)后要注意多休息，避免過于勞累，保持良好的心態(tài)，不要過于焦慮。