產(chǎn)后哺乳期想要補(bǔ)充鈣和維生素D，可以多吃含鈣和維生素D豐富的食物，其中含鈣比較多的食物主要包括新鮮的雞蛋，牛奶，豆制品，雞肉，牛肉等食物，而含維生素D比較多的食物，主要包括深海魚類，雞蛋，動物的肝臟等食物，可以在飲食中多補(bǔ)充。

舉措建議

女性產(chǎn)后哺乳期需要注意保證飲食營養(yǎng)全面，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，多吃些新鮮的蔬果。女性產(chǎn)后哺乳期也需要注意做好個人衛(wèi)生護(hù)理，注意做好乳頭的清潔衛(wèi)生工作，積極預(yù)防急性乳腺炎的發(fā)生。