在懷孕期間可以通過(guò)吃一些鈣比較多的食物，比如牛奶，每天喝400~500ml，可以基本滿足需求。另外也可以多吃一些豆制品，比如雞黃豆，紅豆，黑豆。當(dāng)然也可以選擇吃一些魚(yú)蝦等海產(chǎn)品，這些食物的含鈣量也比較高。如果特別缺鈣的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些鈣片。

舉措建議

要注意有一個(gè)豐富的飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，盡量不要有挑食的壞習(xí)慣。多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收同時(shí)要注意定期前往醫(yī)院進(jìn)行孕檢。需要注意調(diào)整好心態(tài)，不要過(guò)于焦慮，并且要注意多喝一些溫水，促進(jìn)身體的新陳代謝。