女生長期便秘首先需要調(diào)整生活的方式，適當?shù)难a充一些膳食纖維，經(jīng)常吃一些高纖維的食物，比如燕麥、玉米和蘋果，能夠幫助改善糞便的癥狀，有利于大便排出。

日常還需要多飲水，能夠增加糞便中的含水量，也需要適當?shù)淖鲆恍┻\動，并保持規(guī)律的排便習慣。

舉措建議

如果采取一般措施調(diào)整之后，便秘的癥狀并沒有明顯的改善，可以詢問醫(yī)生之后使用瀉藥進行治療，比如滲透性瀉藥、容積性瀉藥或潤滑性瀉藥。

雖然藥物治療便秘效果比較好，但是不宜長時間使用，以免產(chǎn)生依賴性。