高蛋白質(zhì)的食物一般包括牛奶、肉類(lèi)和蛋類(lèi)，還包括堅(jiān)果類(lèi)和豆類(lèi)，比如核桃、芝麻、黃豆和花生等等。

如果身體有缺乏蛋白質(zhì)的情況，不僅會(huì)影響肌肉和骨骼發(fā)育，還有可能會(huì)影響神經(jīng)和情緒，可以通過(guò)日常的飲食中進(jìn)行補(bǔ)充，有利于身體消化吸收。

舉措建議

如果孩子有蛋白質(zhì)缺乏的情況，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良和生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，還有可能會(huì)出現(xiàn)貧血的情況。

動(dòng)物蛋白質(zhì)含有的氨基酸種類(lèi)比較豐富，能夠滿足人體的發(fā)育需求，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是也不宜過(guò)量補(bǔ)充，避免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。