正常情況下來說，相比于其他食物，水果和蔬菜中含有的蛋白質(zhì)含量比較少，但是也有少部分的水果蔬菜有豐富的蛋白質(zhì)。海帶，紫菜這些含有比較多的蛋白質(zhì)。西蘭花，蘆筍也具有比較多的蛋白質(zhì)，并且含有比較豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)人體的腸胃蠕動，幫助消化。

舉措建議

要每天攝入適量的蛋白質(zhì)，可以通過吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉等來補(bǔ)充動物性蛋白。平時也需要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)身體對營養(yǎng)元素的吸收。另外要注意飲食，以清淡為主，避免吃過多辛辣刺激的食物，少吃油炸油膩的食物。