哺乳期媽媽可以通過吃一些具有潤腸通便作用的食物來緩解寶寶便秘，比如蘋果、葡萄、香蕉等食物，蔬菜也可以緩解寶寶便秘。

舉措建議

建議在哺乳期媽媽應該要調整飲食習慣，因為不合理的飲食是很容易導致寶寶便秘或者是加重寶寶便秘的癥狀的，因此媽媽的飲食習慣是很關鍵的。

注意事項

在平時應該要注意改變飲食結構，要避免辛辣刺激油膩的食物，多吃一些可以緩解便秘的食物，同時要注意保證睡眠，要有充足的睡眠時間。