大便干結(jié)，排便困難是便秘的典型癥狀，發(fā)生便秘后需要先從飲食上做出調(diào)整。一般便秘和進食少，飲食過于精細化，膳食纖維攝入少有關(guān)，便秘后可以適當(dāng)多吃一些粗糧，并且要注意液體食物的攝入，多喝水，多吃蔬菜水果。

舉措建議

便秘后還可以適當(dāng)多運動，幫助促進腸蠕動。發(fā)生便秘后要避免排便過度用力，容易發(fā)生肛門撕裂出血。便秘有功能性原因也有器質(zhì)性原因，在經(jīng)過飲食，運動，按摩等改善不了便秘時，可以到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，看是否存在器質(zhì)性病變。