人體如果缺乏蛋白質(zhì)常見的癥狀表現(xiàn)是身體的代謝率下降，導(dǎo)致低蛋白血癥對抗疾病的能力減退，而且容易出現(xiàn)反復(fù)性的感冒，骨質(zhì)疏松，乏困無力，容易骨折等。女性還可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，貧血，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

舉措建議

建議。如果出現(xiàn)了蛋白質(zhì)缺乏的表現(xiàn)，需要及時到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科就診，如果明確是營養(yǎng)不良，應(yīng)該積極遵醫(yī)囑補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用蛋白粉。

日常也應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白的食物，比如新鮮的雞蛋，牛奶，豆類食品等。