人體如果缺乏蛋白質(zhì)，常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)是身體的代謝率會(huì)下降，出現(xiàn)低蛋白質(zhì)血癥，身體的抗病能力下降，人體容易出現(xiàn)反復(fù)性的感冒，骨質(zhì)疏松、困乏無(wú)力、容易骨質(zhì)等癥狀，同時(shí)女性還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、水腫等癥狀，嚴(yán)重危害人體的健康。

舉措建議

如果擔(dān)心蛋白質(zhì)缺乏，可以到醫(yī)院檢查肝功能，腎功能，尿酸等。平時(shí)要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如蛋黃、豆類(lèi)、牛奶、牛肉、堅(jiān)果等食物。

日常生活中也需要注意保證飲食均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免挑食偏食的發(fā)生。