女性進(jìn)入月經(jīng)期的時(shí)候，身體中的激素水平發(fā)生了波動(dòng)，可能會(huì)對(duì)孕激素比較敏感，容易對(duì)情緒產(chǎn)生干擾，可能會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、暴躁易怒以及睡眠不安等情況。

可以采取認(rèn)知行為療法幫助改善癥狀，比如聽音樂、看書或進(jìn)行戶外活動(dòng)。

舉措建議

如果情緒不穩(wěn)定持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，并且伴隨有抑郁和焦慮的狀態(tài)，可能與心理疾病的原因有關(guān)，還需要去醫(yī)院的精神心理科檢查，了解是否有器質(zhì)性疾病和精神疾病。

在月經(jīng)期間，女性盡量不要吃一些容易影響情緒波動(dòng)的食物，比如咖啡和酒。