在備孕期間要注意多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以通過(guò)飲食方面的調(diào)整來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以吃一些肉類，比如牛肉、羊肉、瘦肉等，來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白。也可以多喝一些牛奶、酸奶以及一些奶制品來(lái)補(bǔ)充。當(dāng)然也可以補(bǔ)充一些植物性蛋白，多吃一些大豆、黑豆，以及相關(guān)的豆制品。

舉措建議

在備孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，要多吃一些水果蔬菜，多吃一些粗糧。并且要注意有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，盡量避免吃過(guò)多辛辣、刺激的食物，避免暴飲暴食，盡量細(xì)嚼慢咽。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└共堪茨?lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)消化不良的情況。