在備孕期間要注意多補充一些蛋白質(zhì)，可以通過飲食方面的調(diào)整來補充蛋白質(zhì)，可以吃一些肉類，比如牛肉、羊肉、瘦肉等，來補充動物性蛋白。也可以多喝一些牛奶、酸奶以及一些奶制品來補充。當(dāng)然也可以補充一些植物性蛋白，多吃一些大豆、黑豆，以及相關(guān)的豆制品。

舉措建議

在備孕期間要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，要多吃一些水果蔬菜，多吃一些粗糧。并且要注意有一個良好的飲食習(xí)慣，盡量避免吃過多辛辣、刺激的食物，避免暴飲暴食，盡量細嚼慢咽。平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└共堪茨泶龠M腸道蠕動，避免出現(xiàn)消化不良的情況。