可以用手輕輕的順時(shí)針按摩腹部，或者多去戶(hù)外散散步，這樣可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而一定程度的緩解腹脹癥狀。

如果腹脹比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服適量健胃消食的藥物，同時(shí)可以吃一些促消化的食物，比如山楂、酸奶等。

舉措建議

建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

同時(shí)應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)舒適的聚餐環(huán)境，進(jìn)食的時(shí)候不要看電視或者玩手機(jī)，補(bǔ)充充足的水分，保持大小便通暢。