人體每天都需要適量的蛋白質(zhì)來滿足身體的需求，如果攝入蛋白質(zhì)不足，可能一定程度上會影響到身體的正常運作，容易出現(xiàn)一些貧血，消瘦，食欲不振。長期蛋白質(zhì)不足，還可能會導(dǎo)致免疫力下降。體內(nèi)的眾多免疫物質(zhì)的構(gòu)成原料都需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)缺少可能會導(dǎo)致抵抗力下降。

舉措建議

平時要注意做好飲食調(diào)整，盡量多吃一些高蛋白的食物，可以選擇吃一些牛肉，羊肉，瘦肉，魚肉等，來滿足身體的蛋白質(zhì)需求。也要注意有一個豐富的飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要挑食，多吃一些新鮮的水果，蔬菜，補充維生素和膳食纖維。