在打算備孕期間，可以多吃一些紅棗，牛奶，山藥，枸杞等豐富有營養(yǎng)的食品，還要多吃谷類食物，比如燕麥，玉米，大麥，小麥等。

一般在卵泡成熟發(fā)育之后才會有排卵的狀況，排卵主要分為原始卵泡和生長卵泡以及成熟的卵泡，總共三個階段。

舉措建議

打算備孕之前，建議夫妻雙方可以選擇正規(guī)的醫(yī)院做孕前的檢查，了解身體是否具備懷孕的條件，如果檢查項目都正常，可以正常的備孕。另外女方還要遵醫(yī)囑口服葉酸片，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的病變，夫妻雙方在排卵期可以隔日同房一次，避免錯過了排卵的最佳時期。