抑郁癥自我控制的方法，首先需要調(diào)節(jié)好自身的情緒，在日常生活中需要保持平穩(wěn)的心態(tài)，平時(shí)要多和朋友或者是家人溝通，抑郁癥患者也可以經(jīng)常做感興趣的事情，這樣能避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，抑郁癥患者如果比較嚴(yán)重，也要遵醫(yī)囑服用藥物來(lái)控制病情。

舉措建議

抑郁癥患者平時(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常爬山或者是打太極以及打羽毛球，還有游泳，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助調(diào)節(jié)自身的心情，抑郁癥患者要保持良好的睡眠習(xí)慣，過(guò)度勞累，在生活中要少喝濃茶或者是咖啡。