自我治療抑郁癥的方法是按摩穴位，如內(nèi)關(guān)穴、曲池穴、足三里穴三陰交穴等等，需堅(jiān)持正常的活動(dòng)，定計(jì)劃留有余地，不要給自己過大的壓力，及時(shí)的肯定自己等。

若是輕微抑郁癥可采取自我治療，如癥狀比較嚴(yán)重，則需要及時(shí)進(jìn)行就醫(yī)，配合醫(yī)生治療。

舉措建議

在飲食上盡量不要吃加工食品、甜食等等，吃過多高熱量、高脂肪食物，有可能會(huì)加重抑郁癥的癥狀，盡量不要抽煙喝酒、喝咖啡等等。

同時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活作息，盡量不要在晚上熬夜或早上賴床。