孕期可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，做一些普拉提式的側(cè)墻呼吸，這種呼吸法，可以使身體深層的肌肉獲得鍛煉，有助于骨盆底部的收縮功能。

除此以外，還可以適當(dāng)?shù)呐e啞鈴，或者是蹲舉，進(jìn)行一些力量型的訓(xùn)練，不但可以鍛煉腿部的耐力，還可以增強(qiáng)呼吸功能，以及大腿，腹部的收縮能力。

舉措建議

建議孕期運(yùn)動(dòng)期間，要根據(jù)身體的能力適可而止，不要過度的勞累，以免出現(xiàn)早產(chǎn)的情況。

孕期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)產(chǎn)檢，隨時(shí)觀察胎兒的生長發(fā)育狀況。同時(shí)還要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，葷素搭配，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚S生素c含量豐富的食物。