可以將熱水袋放置在腰部進行熱敷，或者用手輕輕的按摩腰部，臥床休息的時候可以在腰部下面放一個柔軟的小枕頭。

如果癥狀一直沒有得到緩解，需要及時去正規(guī)的醫(yī)院就診，以免延誤了病情。產(chǎn)后腰疼可能是由于腰椎間盤突出、腰肌勞損引起的。

舉措建議

平時注意避免腰部受涼，保持正確的站立及坐位姿勢，避免提重物或者做重體力活，避免進行劇烈的體育鍛煉。

飲食方面要保證營養(yǎng)均衡，多吃牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，攝入適量的新鮮蔬菜水果，補充充足的維生素。